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Club de Natation Synchronisée Pays de Hanau

Comment s'étirer ?

A pratiquer sans modération, mais tout en douceur

lien internet petit décrassage :

https://www.youtube.com/watch?v=-k-8OcvMIes&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3_h2RkxX9wAVIIh23DTAvuP8E4toz7OP092sgTXiAsYPYaPtJ8vwEcTC4

Allez un petit cadeau :

Une spéciale Souplesse et Ouverture de hanches !!!

Il s’agit de postures que nous avons déjà vu – ne vous pressez pas – et respirez bien (surtout ne bloquez pas votre respiration)

https://www.youtube.com/watch?v=HtMj-c80PD0&feature=youtu.be

de façon journalière, je vous propose de faire du gainage (voir position de la planche ci-après) :

Essayez de tenir la position le plus longtemps possible et jour après jour, faite l’exercice 2 X, puis 3 X puis 5 etc ..

                                                                       Gainage 1  

et d'autres exemples : 

On tient le coupOn tient le coup (592.85 Ko)

EtirementsEtirements (578.69 Ko)

Pratiquer en s'amusant, c'est bénéfique.
Voici un jeu de l'oie un peu particulier, mais bien sympa :

Jeu de l oieJeu de l oie (285.06 Ko)

Jeu de l oie plateau de jeu 1Jeu de l oie plateau de jeu 1 (438.88 Ko)

 

N'hésitez pas à nous faire part de vos impressions, et autres souhaits.. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Date de dernière mise à jour : 31/12/2024

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